「寒流來襲小心落枕、閃到腰！了解原因及整復推拿的有效舒緩法」

近日寒流來襲，氣溫驟降讓身體的負擔加劇，尤其在清晨起床時，一不小心就容易出現落枕、閃到腰或肌肉拉傷的情況。這些看似常見的問題，其實背後有不少原因值得注意！

天氣驟降為什麼容易引發肌肉傷害？

1. 溫差過大，肌肉僵硬：寒冷天氣會導致血液循環變差，肌肉和筋膜變得僵硬，彈性降低。這時候若姿勢不良或突然用力，就容易拉傷肌肉或閃到腰。
2. 睡眠姿勢不良：冷天容易蜷縮入睡，睡姿不正導致頸部和腰部受壓過久，醒來後就會出現落枕或酸痛的問題。
3. 缺乏運動，肌肉無力：天氣冷，活動量降低，導致肌肉張力失衡，支撐力不足，容易引發腰椎疼痛或拉傷。

 

如何舒緩落枕、閃到腰？幾個簡單動作幫助你！

1. 運動拉筋
   • 脖子拉伸：坐姿，緩慢將頭部向左側傾，停留10秒，換邊重複。
   • 貓牛式伸展：雙手雙膝撐地，吸氣時拱背低頭，吐氣時抬頭放鬆脊椎，有效改善腰椎不適。
2. 冰敷與輕按
   • 使用冰敷袋輕敷緊繃部位，降低發炎反應，幫助肌肉放鬆。
   • 輕柔地用手指按摩受傷肌肉，搭配筋膜槍進行局部舒緩。

 

整復推拿，從根本改善肌肉傷害與體態問題！

若想徹底解決肌肉拉傷、落枕或腰椎疼痛，光靠拉筋與冰敷可能只能短暫舒緩。這時候，專業的整復推拿是你的最佳選擇！

• 骨盆調整與脊椎調整：針對不正的骨盆與脊椎進行調整，改善體態不正，減少疼痛根源。
• 關節鬆動與活動度提升：透過手法矯正，恢復關節靈活度，預防姿勢不良引發的傷害。
• 筋膜放鬆與深層組織按摩：針對僵硬的筋膜與深層肌肉，運用肌筋膜放鬆術、筋膜刀等手法，達到深度放鬆效果。
• 刮痧與拔罐：促進局部血液循環，改善氣血不通問題，幫助舒緩慢性疼痛與緊繃感。

 

別讓落枕與酸痛成為你生活的困擾！