運動後的肌肉放鬆

重訓會導致肌肉組織受到壓力和損傷，這可能引起肌肉緊繃和不適感。

運動後可以使用筋膜槍或整復方法來放鬆肌肉。這些工具和技術可以提供局部振動或按摩，有助於釋放緊繃的筋膜和肌肉，促進血液循環和恢復。
 

筋膜槍是一種使用高頻振動或脈衝的設備，通過直接施加壓力和振動到筋膜和肌肉上，幫助放鬆緊繃的組織。它可以在運動後針對特定區域進行應用，但使用時應該注意適度和正確的使用方法，避免過度應用或使用在敏感或受傷的部位上。

整復可以幫助緩解重訓後的肌肉緊繃，促進肌肉的放鬆和恢復。

物理治療師或按摩治療師可以使用各種手法，如深層組織按摩、穴位按摩、牽引或伸展等，針對緊繃的肌肉進行針對性的治療。這些手法可以幫助緩解肌肉緊繃、減輕疼痛感，同時促進肌肉的彈性和恢復。
 

除了整復方法，還可以通過熱敷或冷敷來幫助緩解肌肉緊繃。熱敷可以促進血液循環、放鬆肌肉，而冷敷則可以減輕炎症和疼痛感。

然而，每個人對整復方法的反應可能有所不同，因此最好在選擇整復方法之前諮詢專業的醫療或運動訓練人員的建議。他們可以根據你的個人狀況提供適合的調理方案，確保你獲得最好的效果並避免進一步損傷。

整復方法則包括專業的物理治療、按摩療法或身體治療技術，由訓練有素的復健師或按摩治療師進行。他們可以使用各種手法和技巧，針對肌肉和筋膜進行放鬆、按摩和矯正。整復方法可以針對個人的特定需求和問題進行定制，並在運動後提供緩解和恢復。