脊椎保護

運動訓練注意不要練成姿勢性脊椎側彎

運動好處多多，既能燃燒多餘脂肪、訓練心肺功能，又能增加肌肉和減肥，因此運動的風氣愈來愈盛行。雖然好處多多，運動也要留意訓練是否對稱，否則將可能引起姿勢性的脊椎側彎！

正常來說，人體結構不論從正面，還是背面觀察，也應該呈現左右對稱的現象，由於生活習慣不佳、姿勢不良，經年累月下來，就會造成身體變形扭曲，令人看起來出現彎腰、駝背的外觀，更可能出現如「水蛇腰」的情況—脊椎歪歪斜斜。

實際上，人類是對抗地心引力而直立的動物，人體生長也必須藉由脊椎骨架的方向引導，一旦骨架歪斜，身體結構便會跟着出現不平衡。

使用慣用手、腳進行不同活動，反覆進行的情況自然成為理所當然的事情，但卻容易忽略身體其實必須對稱使用，有時會有慣用單側身體部分，久而久之造成身體結構不平衡。

 

勿過度依賴單邊用力

偶發或隨機性的運動，或過量的單項運動最容易引發運動傷害。
 
平時不常運動的青少年，其肌肉韌帶相對地處於缺乏彈性和韌性的本質。過量或過久的運動，最容易超越身體組織的忍受極限而導致肌肉的拉傷或韌帶的扭傷，甚至造成撕裂性骨折。

青少年最喜愛的運動，如籃球、棒球、足、網球等多容易流於使用單側手或腳以及用單邊身體做活動，所謂的”單側優勢” 日積月累使身體骨架更容易失去平衡，造成兩側肌肉不平均，脆弱被拉扯的一側更是常受到傷害。

這樣過度依賴單邊使用身體的結果，初期可能會出現四肢不適、肌肉痠痛、韌帶或關節受傷。此時，一般人往往只會針對眼前的問題作處理。

只要我們綜觀整個人體結構進行完整的評估，就會發現問題是身體結構失衡，令脊椎承受過度而不必要的壓力，一旦這些壓力無從釋放又持續累積，骨架便會排列不正，椎間盤或骨刺退化壓迫等問題就有可能一觸即發。